आज की भाग दौड़ बाली जिंन्दगी मे अपने स्वास्थ्य के प्रती सजग रेहना बहुत जरूरी है|इसके लिए आप को कहीँ जाने की जरूरत नही है|आप अपने घर पर ही अपने हार्ट को मजबूत बना सकते है|
1. ओमेगा-3
ओमेगा-3 मे अच्छे फैटि एसिड और अच्छे बसा पाये जाते है| ओमेगा-3 हमे लहसुन, अल्सी के बीज, बादम, अखरोट मे अच्छी मात्रा मे मिलता है|
2. हरी सब्जियां
Heart को मजबूत बनाने के लिए हरी सब्जियों की भी महत्वपूर्ण भूमिका होती है और इन्हे हर ब्यक्ति खा सकता है क्योंकि यह ज्यादा महँगी नही होती है|जैसे पालक, ब्रोकली आदि|
3. फल
दिल की सेहत के लिए कुछ फल बहुत अच्छे माने जाते है|जैसे पपीता, सेब आदि
4. फलों का जूस
जूस पीने हमारा heart नही बल्कि पूरे शरीर पर बहुत अच्छा प्रभाब पड़ता है |और हमारे शरीर को रोगों से बचाता है|जैसे चुकन्दर का जूस, अनार का जूस आदि|
5. ब्यायाम
दिल को मजबूत बनाने के लिए हमे नियमित ब्यायाम करना बहुत जरूरी है इससे दिल ही नहीं बल्कि पूरा शरीर मजबूत बनेगा|जैसे दोड़ना, कार्डियक exercise आदि|
6. स्वस्थ जीवन शैली
Heart को स्वस्थ रखने के लिए स्वस्थ जीवन शैली अपनाये जैसे अच्छी नींद लेना, अच्छा खाना
7 सेल्फ motivation अपने आप को हमेसा motivate रखे हमेसा posative रहे ज्यादा स्ट्रेस ना लें|
8. Past
अपने अतीत के बारे मे ज्यादा ना सोचे इससे हार्ट पर बुरा प्रभाव पड़ता है|
Conclusion
स्वास्थ ही जीवन की सबसे बड़ी संपति है|हमे हमेशा मानसिक तनाव से दूर रहना चहाइये और सही आदतों को अपनाये|गलत चीजों ka सेवन न करे और किसी भी नशे से दूर रहे |मे दिल से दुआ करता हूं की आप हमेशा स्वस्थ रहें|
